w domu

[...] 10 ciągów. Na gryfie 130 kg x 1 x 10. Co drugi z zasłoniętymi oczami. Cofka w tym ćwiczeniu zawsze wychodzi mi na dobre. 130 kg lekkie, uległe i powabne. Po powrocie do domu: KB Press - sekwencja na każdą rękę: KB20 - KB28 - KB32 2 x KB20 - 2 x KB28 - 2 x KB32 3 x KB20 - 3 x KB28 - 3 x KB32 Wchodzi jak w masło. Nieudana próba Bottom-Up [...]

[...] 100% zrobiłem mniej. No i ogólnie kolega (kilkukrotny maratończyk) odjechał po 15 minutach odpoczynku w samochodzie, a ja bohatersko wspierałem Lejdi w prowadzeniu auta do samego domu. Dzisiaj czuję się lekko jak piłka po meczu, ale z drugiej strony pozytywnie naładowany. Odpoczywam przez sobotę. Jutro pójdę na grzyby. Innych planów nie mam. :-)

[...] jem. I tu celuję w wysokoenergetyczne potrawy, ale bez usypiaczy. Ziemniaki, mięso, smalec, kapusta kwaszona. Raketfiuel. Po drugim treningu szejk na mleku i po powrocie do domu (około 1h) już pisałem. Novy - w razie jakichkolwiek wątpliwości co do latania organizmu na dużych tłuszczach rozważ opcję 24h postu (dzień bez treningów, relaks, dużo [...]

[...] truchty, rower, basen itp. Ale również medytacja (20 minut dziennie), joga, rozciąganie. W piątek sobie poćwiczyłem. Pięknie się naładował akumulator. Wczoraj zrobiłem z domu błysk. W Lidlu są pulsoksymetry. Fajna zabawka. Przyda się do zabaw z tlenem. Cena niekoniecznie okazyjna, ale za to jest do kogo pójść z gwarancją. Zmiatam do Lublina [...]

[...] poszedł. Na czczo. Kooorwa ten cały IF to nie dla mnie. Na treningu niby wielkich spadków mocy nie odnotowałem, ba, ćwiczyło się na "lekkim gniewie", ale potem... Wbijam do domu i obiad. Taki z tych solidnych (a zmokłem po drodze - ofkors rowerem byłem), za całe 1300 kcal (schab, ziemniaki, boczek, pomidory i cebula). A tu panie głód! Zeżarłbym [...]

[...] ** - 130.0 kgs x 3 reps - 130.0 kgs x 3 reps Trening... o suchym pysku. Na czczo. Już wiem dlaczego to tak pobudza :-D Żreć się chce pod koniec i się człowiek spieszy do domu :-D IF to najbardziej zdradziecki system. O moich refleksjach potem. Powiem tyle: jest 17:00, jestem na poziomie 1300 kcal, za mną trening - przede mną trening o 20:30. [...]

[...] bo on potrzebuje 90 minut. 5 x 5? Bez sensu zaczynać. Padło na PTP. Po raz któryś. Poniedziałek: jak znalazł. WL 5 x 2 x 115 MC 130 x 2 4 x 2 x 140 I koniec. Jak tu pójść do domu? Miałem jeszcze chwilę i akurat wywiało suchych z riga. No to zakosiłem ławkę przenośną, ustawiłem w klacie i twardo zamierzałem cisnąć maksy. Zagniotło mnie 120 kg. [...]

[...] Łamliwość paznokci 7. Zgarbiona sylwetka 8. Bieganie w tempie 6'40" / km 9. Kłótliwość i szukanie dziury w całym. Obserwacje własne: 1. Libido jak u oziębłego pensjonariusza domu spokojnej starości (tak teraz to oceniam) 2. Wieczne zimno 3. Ciągły brak energii 4. Problemy z jedzeniem (poczucie winy za odskoki) 5. Coraz trudniejsze regulowanie [...]

[...] Oczywiście tylko WL i może coś z głównego menu (siady / ciągi). Poza kettlami wylatują wszystkie śmiecie (tzw. ćwiczenia pomocnicze). 14-20.12 ogień z dupy i wracam do domu z dłońmi na wysokości kolan (objętość na maksa). 21-23.12 ogień z dupy + krew z nosa + ręce jak wyżej (jeszcze większa objętość + intensywność/skrócenie przerw) Jak już [...]

Wczoraj byłem senny lekko :-) Zaczynacie budowę domu i potrzebujecie trzech pomocników murarzy. Zgłasza się kulturysta, ciężarowiec/strongman, triathlonista, crossfiter, chłopak od KB hardstyle, gyrevik 1. Kulturysta. Odpada. Majster będzie siedział na rusztowaniu i czekał na cegły oraz zaprawę, bo pomocnik musi zjeść swojego kurczaka z ryżem, [...]

[...] mamy. A z ciekawostek, to podobno Darek Waluś służąc w wojsku w Lublinie złapał zajawkę na kravkę i dobrze zna się z chłopakami (w tym z właścicielem naszej siłowni). Uruchomili mi pociągi spod domu do samego Lublina i jakbym musiał dojeżdżać (nawet do pracy) to trwa to tylko godzinę. Klasówki można sprawdzić, komara przyciąć zaległego... :-)

[...] Mask". Zrobiły ją chińskie dzieci za marne pieniądze, z marnego i śmierdzącego tworzywa. :-) Jadę dzisiaj autem i 2 x 50 nie wchodziło wczoraj w grę, bo wróciłem do domu po 23:00. Trening odbyłem. To jedyne co mogę powiedzieć. Ma to swoje plusy. Z racji lekkiego zdewastowania nie miałem ochoty na szarżowanie i wszystko robiłem z [...]

[...] Snatch - Rack - Press - Rack - Snatch - itd. AMRAP przez 15 sekund. A na odpoczynek 15 burpees! Gdzie ja jestem myślałem sobie widząc kałużę potu na podłodze :-D I do domu. Byłem na kolacji po treningu. Ssanie mega. Mieli tylko żeberka i pierogi ruskie... do tego ziemniaki i sporo surówki. Może gluten nie zabija od razu? :-D I w ogóle jak [...]

[...] kilka jajek w jakichś sosach. Przyjąłem, że 5. Sosy policzyłem najpoważniej jako czysty majonez. Kawałek galarety i jakieś warzywa. Kubek żurku z kiełbasą. Wróciłem do domu i dosłownie złożyło mnie spanie. Godzinkę. Wstałem i do 20:30 nic nie jadłem. Jakiś taki byłem syty. Przez rozsądek zjadłem z Młodą kolację, a potem jeszcze wypiłem [...]

[...] je codziennie. Nie po to wyrywałem ryj z błota żeby teraz tęsknić za bagnem. "Normalne jedzenie" to jaja, mięso, sery, masło, warzywa, owoce. I na szczęście w moim rodzinnym domu dało się zjeść takie śniadanie i obiad. Fakt - dorzuciłem kilka kawałków jakiegoś ciasta i nie popełnię z tego powodu rytualnego samobójstwa. Jakiego luzu? Ochłoń, bo Ci [...]

[...] sobie, że robię to co grupa, ale na dwie kule. Tylko nie wiem czy to ma sens i czy przypadkiem sam sobie nie zaprzeczam, bo pisałem wcześniej: "Trening to nie jest koncert życzeń. Albo robisz to co każe trener, albo idź do domu." Zresztą mam poważne braki w elementarnych technikach, mobilność i sprawność ogólna też do naprawy. Będzie jak ma być.

[...] organizacyjnego szkoły. Może np. być potrzeba dyżuru w szkole na jakiejś dyskotece. I wtedy po prostu dostajesz legalne polecenie od szefa: "Jest robota do zrobienia i ktoś (ty) musisz ją zrobić. Od 17:00 do 20:00" Może to będzie jakiś bat na tych, którzy potrafią tylko głośno drzeć mordy, że im źle i trzasnąć drzwiami jak zwijają się do domu.

[...] jak sie to ma w przeliczeniu na ilosc przepracowanych godzin tutaj i w kraju. Widzialem tez mlodziez czytajaca na podlodze miedzy polkami, bo nie stac na zabranie ksiazki do domu i to jest porazajaco smutne. Nie miec czasu mozna, bo trzeba odpowiednio ustawiac priorytety, ale juz nie miec do kultury dostepu, to w 21 wieku pieprzony skandal :(

[...] że w obliczu jakiegoś wyzwania to dorobiłbym brakujące 19. Ale tak? Umrzeć bohatersko na poligonie? Jest w tym sens? Jest... Bo w mojej psychice utkwiła zadra i zrobię ST któregoś dnia. :-) Wracając do domu żałowałem, że zamknąłem drzwi na górny zamek. Ludzie byli trochę w szoku i polała się pierwsza krew ze zdartych dłoni. Idę na śniadanie.

[...] oraz kolekcja kettli od 4 do 48 kg. Po ścianach wiszą skakanki. Na podłodze leżą puzle piankowe i stoi pudło z akcesoriami do rolowania. To przecież typowy polski wystrój domu. :-D Myślę Gwidu, że Ty dopiero docierasz do granic tej krainy, w której żyją szczęśliwi ludzie trenujący funkcjonalnie. :-) Do tej pory żyłeś w matriksie splitów, [...]